Cách làm salad rau trộn giảm cân cho bữa ăn

Để sở hữu một vóc dáng thon gọn và khỏe khoắn, nhiều chị em đã bỏ khá nhiều tâm huyết và tiền của để theo đuổi các phương pháp giảm cân hiện đại như: uống thuốc giảm cân, phẫu thuật thẩm mỹ,… Thế nhưng các phương pháp này không chỉ đem lại hiệu quả nhanh chóng và cấp tốc, mà còn để lại một số nguy cơ tiềm ẩn có hại cho sức khỏe. Cũng chính vì thế mà xu hướng gần đây được thịnh hành và yêu thích nhiều hơn chính là sử dụng phương pháp giảm cân tự nhiên và an toàn, điển hình là ăn nhiều rau salad trộn. Trong bài viết ngày hôm nay, chúng tôi xin gởi tặng đến các bạn một số cách làm salad rau trộn giảm cân vừa ngon miệng và có hiệu quả cực tốt. Mời các bạn theo dõi nhé.

Tác dụng của salad rau trộn trong giảm cân hiệu quả và an toàn

Salad rau trộn trong giảm cân hiệu quả và an toàn

Salad giảm cân hiệu quả và an toàn

Đây là một món ăn kèm trong bữa chính vô cùng ngon miệng mà chỉ những chị em, ngay cả các phái mạnh và em nhỏ cũng rất ưa chuộng. Thế nhưng bạn có biết vì sao ăn nhiều salad rau trộn lại có tác dụng giảm cân?

Câu trả lời chính là ở các nguyên liệu kết hợp với nhau để tạo thành các món salad giảm cân này. Với thành phần chính chứa nhiều rau, củ, quả có hàm lượng khoáng chất và vitamin dồi dào, lượng tinh bột lại cực thấp, hàm lượng chất xơ cao, bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy no bụng và không có cảm giác đói trong thời gian dài, do đó bạn có thể giảm được lượng mỡ tích tụ.

Bên cạnh đó, việc ăn nhiều Salad rau trộn sẽ giúp bạn sở hữu làn da trắng mịn và hồng hào hơn, sức khỏe cũng ngày càng khỏe mạnh và năng động hơn. Hơn thế nữa, có rất nhiều loại và cách làm salad đa dạng, bạn sẽ tha hồ đổi món hằng ngày mà không lo gây nhàm chán hay không hợp khẩu vị. Điều này giúp cho thực đơn giảm cân của chị em dễ dàng hơn rất nhiều mà không phải lo lắng nhu cầu ăn uống bị hạn chế.

Cách làm một số salad rau trộn giảm cân

Dưới đây là một số cách làm salad giảm cân rau trộn tiêu biểu có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhất cùng với hướng dẫn cách thực hiện cho bạn đọc.

1. Salad rau củ trộn sốt Mayonnaise

Là một trong những loại salad tiêu biểu và phổ biến nhất, cùng với cách làm salad giảm cân đơn giản, mùi vị mang lại hấp dẫn và hiệu quả giảm cân nhanh chóng,… đây là salad được xếp vào danh sách món có rất nhiều chị em yêu thích.

Salad rau củ trộn sốt Mayonnaise

Salad rau củ trộn sốt Mayonnaise

Chuẩn bị nguyên liệu như sau:

  • 300 gram xà lách
  • 1 củ cà rốt
  • 1 quả cà chua
  • 400 gram dưa chuột
  • Gia vị
  • Sốt Mayonnaise

Cách làm salad rau củ trộn sốt Mayonnaise:

  • Cà chua rửa sạch, bỏ vỏ và ruột bên trong, rồi cắt thành lát.
  • Cà rốt bạn gọt bỏ vỏ, rửa sạch và thái thành sợi chỉ
  • Dưa leo bạn rửa sạch, bỏ ruột và cắt thành miếng nhỏ
  • Rau bạn ngâm với nước muối 15 phút, rồi rửa lại thật sạch và thái rồi.
  • Cho tất cả nguyên liệu vào thau lớn rồi trộn với gia vị, sốt Mayonnaise cùng với một chút dầu ăn đã phi với hành tỏi. Trộn thật đều tay và để khoảng 5 phút là bạn có thể thưởng thức rồi nhé.

2. Cách làm Salad rau trộn từ rong biển

Nếu như bạn cảm thấy ngán với một số loại salad giảm cân thông thường sau thời gian sử dụng vào bữa ăn, hãy thử đổi gió với salad rong biển này. Đây là món ăn không chỉ mang lại chế độ dinh dưỡng tốt sức khỏe, còn có vị rất độc đáo và lạ miệng, đặc biệt còn giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Cách làm Salad rau trộn từ rong biển

Cách làm Salad rau trộn từ rong biển

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • 100 gram rau xà lách
  • 70 gram rong biển
  • 2 trái dưa leo
  • gia vị
  • vừng trắng

Cách làm món salad rau trộn rong biển:

  • Dưa chuột bạn rửa sạch, bỏ ruột rồi cắt thành những lát vừa ăn, ướp với một chút đường và giấm cho đậm vị.
  • Rong biển bạn ngâm với nước cho nở đều, rồi rửa lại thật sạch và tước thành sợi nhỏ.
  • Bắt chảo lên bếp rồi tiến hành rang vừng đến khi vàng và thơm
  • Cho các nguyên liệu đã sơ chế trên vào một bát lớn rồi trộn đều với giấm và đường, để trong 10 phút để thấm gia vị rồi bạn cho rau salad vào trộn, rắc vừng lên rồi thưởng thức.
  • Bạn nên lưu ý không trộn nhiều đường để tránh tăng cân nhé. Nếu được bạn hãy thay bằng mật ong để hiệu quả giảm cân được đảm bảo.

3. Salad rau trộn thịt gà xé và rau cần

Với những bạn đang áp dụng chế độ tập gym, món salad thịt gà xé và rau cần sẽ cực phù hợp và có hiệu quả giảm cân cực tốt. Thịt gà xé ở đây bạn lưu ý là thịt ức gà nhé, vì chúng có tác dụng tăng cơ mà không tích tụ mỡ trong cơ thể như phần thịt khác.

Salad rau trộn thịt gà xé và rau cần

Salad rau trộn thịt gà xé và rau cần

Chuẩn bị nguyên liệu như sau:

  • Thịt gà phần ức hoặc phần thịt trắng
  • Rau cần tây
  • Rau xà lách
  • Cà rốt
  • Chanh

Cách làm salad rau trộn giảm cân:

  • Thịt gà sau khi luộc chín bạn xé thành sợi nhỏ
  • Cà rốt cạo sạch vỏ, rửa lại với nước rồi thái sợi
  • Dưa leo bạn rửa sạch, bỏ ruột rồi cắt nhỏ thành miếng vừa ăn
  • Trộn các nguyên liệu này vào trong một bát lớn cùng với gia vị như: đường, chanh, và dầu phi với hành tỏi để tăng thêm sự hấp dẫn và đậm đà.

Trên đây là những gợi ý và cách làm các loại salad rau trộn giảm cân tại nhà vừa đơn giản, không quá nhiều tiền mà lại hiệu quả nhanh chóng. Scratchtapas mong rằng sẽ giúp bạn đọc có thêm được công thức mới vào thực đơn giảm cân của mình. Chúc các bạn thành công và nhanh chóng sở hữu thân hình trong mơ nhé.

Reply