Giảm cân bằng bưởi có thật sự hiệu quả?

Vấn đề cân nặng luôn là nỗi ám ảnh của các chị em phụ nữ. Làm sao để lấy lại vóc dáng như thời con gái? Làm sao để có eo thon?… Hiện nay trên các diễn đàn làm đẹp đang chia sẻ rầm rộ các cách giảm cân bằng bưởi? Vậy liệu việc giảm cân bằng bưởi có thực sự hiệu quả? Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Có nên giảm cân bằng bưởi?

Tác dụng của bưởi trong việc giảm cân đã được các nhà khoa học chứng minh qua các công trình nghiên cứu. Bưởi là loại quả rất quen thuộc trong đời sống hàng ngày. Bưởi không chỉ chứa hàm lượng vitamin C dồi dào giúp tăng cường sức đề kháng mà còn hỗ trợ giảm cơn thèm ăn, có khả năng đốt mỡ hiệu quả để lấy lại vóc dáng một cách nhanh chóng. Có lẽ vì thế nên nhiều chị em chọn giảm cân sau sinh bằng bưởi.

Quản bưởi giúp giảm cân hiệu quả - Giảm cân bằng bưởi

Hiện nay, việc giảm cân bằng bưởi có lẽ đã không còn quá xa lạ. Nhờ những công dụng hữu ích của bưởi, bạn có thể thêm bưởi hoặc nước ép bưởi vào khẩu phần ăn mà không cần thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày. Theo các nhà khoa học, việc ăn nhiều bưởi mỗi ngày không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn rất tốt cho cả bệnh nhân bị tiểu đường vì bưởi có công dụng làm giảm lượng insulin lành mạnh. Chính vì thế, giảm cân bằng bưởi là một phương pháp ăn kiêng khoa học đem lại hiệu quả khá tốt.

Tuy nhiên, để phương pháp này đạt hiệu quả tối đa, chị em cần xây dựng thực đơn giảm cân bằng bưởi khoa học để giảm tối đa tác dụng phụ không mong muốn. Việc ăn bưởi theo đúng chế độ sẽ giúp duy trì cân nặng ở mức mà bạn mong muốn.

Các cách giảm cân bằng bưởi

Trên các diễn đàn làm đẹp có khá nhiều chia sẻ giảm cân với bưởi, vậy có những cách nào phổ biến và thực sự hiệu quả? Bạn có thể tham khảo những phương pháp dưới đây để có công thức giảm cân tốt.

Ăn bưởi tươi vào mỗi sáng

Bữa sáng được các nhà khoa học xem là là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và đặc biệt quan trọng với những ai muốn áp dụng thực đơn giảm cân cấp tốc. Bạn có thể ăn từ một phần tư đến một quả bưởi trước khi ăn cơm 30 phút. Chất xơ và lượng nước khá nhiều trong bưởi sẽ tạo cảm giác no lâu, giúp bạn ăn ít hơn. Nửa trái bưởi mỗi sáng cung cấp cho bạn 35 calo, không chứa chất béo, giúp bạn tiêu hao năng lượng nhanh chóng,đốt cháy mỡ thừa cho hoạt động buổi sáng. Ngoài ra còn hỗ trợ thải độc cơ thể và làm đẹp da tóc.

Ăn bưởi tươi vào mỗi buổi sáng - Giảm cân bằng bưởi

Ăn bưởi tươi vào mỗi buổi sáng

Uống nước ép bưởi

Nếu việc ăn bưởi khá mất thời gian và nhiều khiến khiến bạn dễ ngán thì hãy thử thay việc ăn bưởi bằng một ly nước ép bưởi mỗi sáng, nhưng không được thêm đường. Hãy nhớ lượng calo cho phép là 45 calo đối với 150 ml nước ép bưởi. Lưu ý một điều là hãy uống nước ép bưởi tươi, hạn chế dùng bưởi đóng chai vì hiệu quả mang lại rất thấp.

Nước ép bưởi - Giảm cân bằng bưởi

Nước ép bưởi

Salad bưởi

Salad với bưởi nghe có vẻ lạ nhưng đây được coi là món ăn đủ chất khi áp dụng để giảm cân. Hãy ăn Salad bưởi cùng các món: cua, tôm, thịt gà, hành đỏ, cần tây, bắp cải tím và rau chân vịt…

Salad bưởi đầy đủ dinh dưỡng nhưng rất ít calo - Giảm cân bằng bưởi

Salad bưởi đầy đủ dinh dưỡng nhưng rất ít calo

Xông hơi bằng bưởi

Bên cạnh tép bưởi, vỏ bưởi cũng có chứa thành phần giúp tăng khả năng giảm cân hiệu quả. Chị em có thể sử dụng phần vỏ bưởi xay nhuyễn để tắm hoặc xông hơi. Cách làm này không chỉ giúp cho tinh thần thoải mái hơn mà còn tăng cường quá trình chuyển hóa chất béo, nâng hiệu quả giảm cân của bạn.

Tuy nhiên, một điều cần lưu ý khi dùng bưởi giảm cân là bạn không nên quá lạm dụng bưởi để giảm cân. Tránh ăn bưởi lúc quá đói hay dùng bưởi thay thế bữa ăn chính, tối thiểu bạn phải cung cấp một lượng 1.100 calo mỗi ngày cho cơ thể.

Thực đơn giảm cân bằng bưởi hiệu quả trong 7 ngày

Giảm cân với bưởi trong 7 ngày là chế độ ăn kiêng dựa trên nguyên tắc ít carbohydrates và lượng protein vừa phải, đáp ứng khoảng 800-1.000 calo mỗi ngày. Trong đó, thêm 1 nửa quả bưởi vào thực đơn là chìa khoá giảm cân cực kỳ hiệu quả cho những ai muốn xuống từ 3-5kg trong vòng 1 tuần. Cùng tham khảo thực đơn sau và điều chỉnh hợp lý với cơ thể của bạn:

Ăn sáng:

  • Hai quả trứng luộc
  • Hai lát bánh mì
  • Nửa quả bưởi
  • Cà phê đen (có thể uống hoặc không)

Ăn trưa:

  • Salad rau quả (cà chua, dưa chuột, củ cải, rau diếp..) trộn với thịt gà, thịt lợn, tôm, cua… hoặc thịt bò hấp, luộc. Nên hạn chế đồ ăn chiên hoặc xào để giảm bớt lượng mỡ tích vào cơ thể.
  • 1 / 2 quả bưởi hoặc một ly nước ép bưởi tươi.

Ăn tối:

  • Các thực phẩm màu đỏ và rau xanh (trừ đậu Hà Lan, khoai tây, ngô)
  • Thịt bò hoặc cá – không chiên
  • 1 /2 quả bưởi hoặc một ly nước ép bưởi tươi.

Lưu ý khi giảm cân bằng bưởi

Khi thực hiện chế độ giảm cân bằng bưởi, bạn cũng nên lưu ý các vấn đề sau:
– Khi thực hiện chế độ giảm cân bằng bưởi này liên tục một tuần, bạn sẽ nhận thấy cơ thể có sự giảm cân rõ rệt, sau đó nên duy trì ăn hoặc uống nửa quả bưởi mỗi ngày là đủ, không nên lạm dụng.
– Khi hconj mua bưởi, cần đến những nơi bán trái cây uy tín, chất lượng. Chọn loại bưởi tươi, mọng nước, chua vừa phải để không làm ảnh hưởng đến dạ dày.
– Với người gặp vấn đề về dạ dày hoặc huyết áp thấp, nếu sau 1-2 ngày dùng bưởi cảm thấy bụng khó chịu thì trong thực đơn ăn kiêng nên giảm xuống ăn 1/4 đến 1/2 quả bưởi mỗi ngày.

Scratchtapas.com đã giải đáp thắc mắc giảm cân bằng bưởi có thực sự hiệu quả và đưa ra những cách giảm cân bằng bưởi an toàn, thiết thực. Tuỳ vào từng cơ địa của mỗi người, bạn hãy chọn cho mình chế độ giảm cân phù hợp, an toàn cho sức khoẻ, đừng quên luyện tập thể dụng thể thao mỗi ngày.

Reply