Giảm cân hiệu quả không dùng thuốc an toàn – nhanh chóng

Nhiều chị em phụ nữ thường giảm cân bằng cách dùng thuốc để ức chế cảm giác thèm ăn và tăng quá trình đốt cháy mỡ thừa trên cơ thể. Tuy nhiên, nếu sau khi giảm cân xong mà lại không có chế độ ăn uống khoa học thì có thể sẽ tăng cân nhanh chóng. Ngoài ra việc dùng thuốc vừa tốn kém chi phí cao vừa để lại một số tác dụng phụ cho người sử dụng. Do đó, với những cách giảm cân hiệu quả không dùng thuốc dưới đây, bạn hoàn toàn có thể yên tâm về sự an toàn và chi phí lại không quá mắc. Mời các bạn cùng theo dõi.

Những mẹo giảm cân tự nhiên sau đây, chủ yếu phụ thuộc vào thói quen sinh hoạt hàng ngày của các bạn, nên bạn cần lưu tâm, sửa đổi và thực hiện theo để có thể giảm cân thành công và an toàn nhé.

Những cách giảm cân hiệu quả không dùng thuốc bạn nên quan tâm

1. Đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc để giảm cân

Với biện pháp này thì quả thật rất đơn giản, bởi một giấc ngủ chất lượng sẽ ảnh hưởng lớn đến quá trình giảm cân của bạn có hiệu quả hay không. Do đó bạn nên ngủ đúng giờ và đủ giấc để cơ thể có thể phục hồi lại năng lượng đã tiêu hao trong một ngày, loại trừ cảm giác thèm ăn, tăng cảm giác sảng khoái và giúp cơ thể cân bằng hơn.

Ngủ đủ giấc giúp kiểm soát cân nặng

Ngủ đủ giấc giúp kiểm soát cân nặng

Thời gian ngủ tốt nhất là từ 11h đến đến 6-7h sáng ngày hôm sau.

2. Thường xuyên uống nước lọc để giảm cân

Uống đủ nước

Uống đủ nước

Bạn tuyệt đối không uống nước ngọt, nước có ga, bia, chất kích thích trong quá trình áp dụng chế độ giảm cân không dùng thuốc. Thay vào đó nên thường xuyên uống nhiều nước lọc, chúng có tác dụng thanh lọc và thải độc tố rất tốt. Ngoài ra còn giúp bạn không cảm thấy đói và thèm cảm giác muốn ăn. Để hiệu quả tối đa, bạn nên uống 1 cốc trước bữa ăn và giữa các buổi với nhau. Hãy uống 8-10 cốc nước mỗi ngày nhé

3. Kết hợp với uống nước ép trái cây

Nước ép trái cây giúp giảm cân hiệu quả

Nước ép trái cây giúp giảm cân tốt

Bạn nên thường xuyên uống nước ép trái cây để bổ sung hàm lượng vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Giúp bạn hạn chế cơn thèm ăn và cung cấp năng lượng hoạt động cả ngày dài. Đặc biệt là nên uống ít nhất 1 cốc chanh tươi mỗi ngày. Bạn cũng có thể uống nước trái cây để thay thế những bữa ăn phụ hàng ngày.

4. Nước trà xanh

Nước trà xanh

Nước trà xanh

Nếu như không thể uống quá nhiều nước lọc, bạn hãy đổi bữa với nước trà bồ công anh hoặc trà xanh. Những tinh chất từ trong trà xanh sẽ giúp giai đoạn đối cháy mỡ thừa nhanh chóng, thanh lọc và loại bỏ những độc tố ra khỏi cơ thể bạn.

5. Thường xuyên ăn rau, củ, quả tươi mỗi bữa ăn

Thêm rau củ quả vào mỗi bữa ăn

Thêm rau củ quả vào mỗi bữa ăn

Để giảm cân an toàn không dùng thuốc, trong rau, củ, quả chứa hàm lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất rất nhiều, bạn cần ăn những nguyên tố tuyệt vời này vào mỗi bữa cơm để tăng hiệu quả giảm cân và đảm bảo năng lượng hoạt động.

6. Giảm lượng tinh bột trong thực đơn

Để có thể giảm cân có kết quả thì việc ăn quá nhiều tinh bột là một sai lầm, do đó bạn nên hạn chế và ăn những thực phẩm chứa ít lượng tinh bột như: gạo lứt, đậu phụ, bột yến mạch, khoai tây, khoai lang, ngũ cốc,…

Nguyên nhân là do tinh bột tạo nên những năng lượng khó tiêu hao, lượng chất thừa sẽ được chuyển hóa thành những chất béo và cân nặng của bạn sẽ chẳng thể giảm được. Thế nhưng, bạn chỉ nên “Giảm” thôi mà không được loại bỏ hoàn toàn nhé. Vì cơ thể không được cung cấp đủ tinh bột sẽ dễ thiếu oxy và gây ra tình trạng choáng váng.

7. Không ăn đồ ăn vặt, đồ có nhiều chất béo, dầu mỡ

Việc bạn có thể giảm cân được hay không còn phụ thuộc chính vào điều này, cho nên một thực đơn không có đồ ăn vặt, không có nhiều dầu mỡ và chất béo là rất quan trọng. Những đồ ăn nhanh, thức ăn nấu theo cách chiên và xào sẽ hàm lượng chất béo khó tiêu rất cao, khi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành mỡ tích tụ và cân nặng của bạn sẽ không thể nào giảm được.

8. Ăn nhiều thực phẩm cá, trứng, ức gà

Thêm rau củ quả vào mỗi bữa ăn

Cá, trứng, ức gà là những thực phẩm giàu protein

Những thực phẩm này được xếp vào nhóm có chứa nhiều protein và ít chất béo. Bạn nên ăn nhiều để đảm bảo năng lượng hoạt động mà không bị tăng cân. Với cách giảm cân tại nhà không dùng thuốc này, bạn hoàn toàn có thể thực hiện dễ dàng.

9. Tập thể dục thường xuyên

Nhảy dây là một cách tập thể dục giúp giảm cân hiệu quả

Nhảy dây là một cách tập thể dục giúp giảm cân

Bên cạnh chế độ ăn giảm cân khoa học, bạn cần phải tích cực vận động và luyện tập thể dục. Việc tiêu hao nhiều năng lượng sẽ giúp cơ thể đốt cháy bớt lượng mỡ dư thừa bạn đang có, giúp thân hình săn chắc và thon gọn hơn. Một số bài tập hữu ích cho quá trình giảm cân như: đua xe đạp, chạy bộ, tập aerobic, nhảy dây,… Tuy nhiên để thật sự hiệu quả và tăng thời gian nhanh chóng, bạn nên luyện tập ít nhất một giờ mỗi ngày và liên tục trong vòng từ 1 đến 3 tháng.

10. Xông hơi giảm cân

Nếu như bạn có thời gian tại nhà, hãy xông hơi liên tục từ 25 đến 30 phút một ngày để có thể giảm cân. Việc xông hơi sẽ làm cơ thể tiêu tốn hàm lượng calo bằng với 30 phút đi bộ và 25 phút đạp xe đạp, cho nên đây được xem là cách giảm cân nhanh nhất không dùng thuốc được nhiều chị em tin tưởng.

Xông hơi giúp giảm cân

Xông hơi giúp giảm cân

Nhưng cũng không nên quá lạm dụng mà bạn chỉ xông hơi một tuần khoảng 3 lần và kiên trì thực hiện trong vòng 1 tháng để mang lại hiệu quả tốt nhất nhé. Khi xông hơi bạn cần chú ý uống nhiều nước để tránh bị mệt mỏi do cơ thể mất nước.

Trên đây là những cách giảm cân hiệu quả không dùng thuốcScratchtapas.com muốn giới thiệu đến các bạn đọc. Quá trình giảm cân cần phải có sự kiên trì và tính nhẫn nại áp dụng một thời gian, cho nên bạn đừng nản lòng khi chỉ trong một thời gian ngắn mà vẫn chưa giảm cân. Chúc các bạn thành công và nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn nhé.

Reply