Những thực phẩm giảm cân có hiệu quả nhanh nhất

Việc ăn uống không điều độ, do bị stress, sinh nở sau khi đẻ, bị béo phì từ nhỏ,… khiến bạn cảm thấy tự ti về thân hình của mình và cảm thấy cực kỳ chán ghét với những khối mỡ dư thừa. Đó cũng là lý do vì sao bạn mong muốn giảm cân một cách nhanh chóng để lấy lại thân hình thon gọn và săn chắc.

Việc lựa chọn đúng thực phẩm giảm cân vào chế độ ăn uống sẽ giúp quá trình đốt mỡ thừa nhanh hơn rất nhiều. Và hiển nhiên để có thể giảm được mỡ trên cơ thể, bạn phải cắt giảm chế độ ăn uống hàng ngày và kết hợp các thực phẩm ít calo, ít chất béo. Do đó bạn hãy bổ sung các thực phẩm giàu protein, dưỡng chất và giàu chất xơ vào thực đơn ăn kiêng nhé. Dưới đây là gợi ý một số thực phẩm vừa giảm cân nhanh và hiệu quả, mời các bạn cùng theo dõi.

Các loại thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả

1. Gạo lứt

Gạo lứt - Những thực phẩm giảm cân có hiệu quả nhanh nhất

Gạo lứt

Gạo lứt được xem là thực phẩm vô cùng tốt để giúp bạn giảm cân một cách an toàn, hiệu quả và là bí quyết lấy lại thân hình thon gọn của nhiều chị em. Có thể bạn đã biết trong gạo lứt không chứa nhiều tinh bột như gạo trắng thông thường, thế nhưng lại có hàm lượng chất dinh dưỡng cao, lượng chất xơ cũng giàu hơn. Do đó bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi ăn nhiều gạo lứt mà vẫn có thể không bị tăng cân.

2. Cá hồi

Cá hồi - Những thực phẩm giảm cân có hiệu quả nhanh nhất

Cá hồi

Cá hồi là một trong những thực phẩm giảm cân có hàm lượng chất khoáng và đạm cực cao. Đồng thời bên trong cá hồi không có chứa tinh bột, không có nhiều calo và ít đường. Chính vì thế lựa chọn cá hồi vào trong chế độ giảm cân của bạn là một quyết định cần thiết và đúng đắn.

3. Khoai tây

Khoai tây - Những thực phẩm giảm cân có hiệu quả nhanh nhất

Khoai tây

Được biết đến là loại củ có hàm lượng kali và vitamin C khá nhiều, khoai tây không hề gây ảnh hưởng đến việc tăng cân và tác hại đối với sức khỏe của bạn.

Trong một kết quả nghiên cứu gần đây từ cuộc khảo sát những người đang giảm cân, kết quả chỉ ra rằng mỗi tuần ăn khoảng 5 đến 7 phần khoai tây vẫn có thể giảm cân nhanh chóng.

Đặc biệt để đảm bảo hiệu quả, bạn chỉ nên ăn khoai tây luộc hoặc hấp, không nên ăn khoai tây xào vì sẽ có dầu mỡ ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.

4. Trứng

Trứng

Trứng

Một thực phẩm giúp giảm cân vô cùng quen thuộc mà có lẽ bạn sẽ không bao giờ bỏ qua nếu muốn giảm cân chính là trứng. Đặc biệt đối với các bạn đang muốn duy trì hoặc tăng hàm lượng cơ trong thể thì trứng luôn là người bạn thân thiết. Với hàm lượng đạm trong trứng rất cao, giúp quá trình tiêu hóa của cơ thể chậm lại, bạn sẽ no lâu hơn và ít có cảm giác thèm ăn. Đó là lý do tại sao bạn nên chọn trứng vào thực đơn giảm cân.

5. Cà phê

Cà phê  -Những thực phẩm giảm cân có hiệu quả nhanh nhất

Cà phê

Nếu như bạn có một niềm đam mê và yêu thích cà phê, thì chắc chắn sẽ vô cùng hài lòng khi biết đây cũng là thức uống giảm cân rất tốt. Với mỗi ly cà phê buổi sáng, cơ thể bạn sẽ được cung cấp một hàm lượng chất chống oxy tuyệt vời, giúp cơ thể bạn có nhiều lợi ích về sức khỏe. Bên cạnh đó, cà phê có tác dụng hạn chế sự thèm ăn, bạn sẽ cảm thấy no bụng lâu hơn và không muốn ăn nhiều.

6. Đậu phụ trắng

Đậu phụ trắng

Đậu phụ trắng

Bạn nên chú ý là đậu phụ trắng chứ không phải là đậu phụ chiên nhé. Một số lý do mà đậu phụ được xếp vào danh sách những đồ ăn giảm cân như sau:

  • Có hàm lượng đạm cao
  • Hàm lượng calo ít nên không tạo năng lượng mỡ dư thừa nhiều
  • Tinh bột trong đậu phụ cũng khá thấp nên sẽ không bị tăng cân
  • Canxi trong đậu hũ có tác dụng tích lũy năng lượng dưới giảm cơ chứ không phải mỡ

7. Bí đỏ

Bí đỏ

Bí đỏ

Vì trong bí đỏ có lượng chất xơ dồi dào có tác dụng tăng nhanh tốc độ tiêu hóa và giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bên trong bí đỏ còn có chứa các chất có khả năng điều chỉnh lượng đường trong máu, và đường sẽ bị hạn chế tích trữ ở dạng chất béo.

8. Ớt chuông

Ớt chuông

Ớt chuông

Ớt chuông là một loại rau quả được biết là có hàm lượng chất dinh dưỡng cực cao, nhiều chất xơ, khoáng chất. Đặc biệt, vitamin bên trong những trái ớt chuông cao gấp 2,5 lần so với hàm lượng vitamin trong trái cam. Ăn ớt chuông bạn cảm thấy no bụng lâu hơn, ít thèm ăn.

9. Dưa hấu

Dưa hấu

Dưa hấu

Theo như các chuyên gia dinh dưỡng đã chia sẻ: “Bạn có thể ăn dưa hấu quanh năm mà không lo bị tăng cân.” Bên trong dưa hấu chứa hàm lượng calo thấp, lượng nước rất nhiều mà lượng đường lại không cao nên khi bạn ăn nhiều dưa hấu sẽ không bị tác động đến tăng cân. Trong dưa hấu còn có chất citrulline, một axit amin có thể cải thiện lưu lượng máu, giảm các triệu chứng mệt mỏi.

10. Bông cải trắng

Bông cải trắng

Bông cải trắng

Bông cải trắng là loại nông sản giúp giảm cân tiếp theo được xếp vào danh sách này. Có giá thành rẻ, nguồn dinh dưỡng trong bông cải trắng cao, nên bạn hòa toàn có thể yên tâm khi sử dụng vào bữa ăn hằng ngày. Trong bông cải trắng còn có hàm lượng tinh bột thấp, cung cấp nhiều vitamin và chất xơ giúp hệ tiêu hóa tốt hơn, giảm cân nhanh chóng.

11. Trà xanh

 Trà xanh

Trà xanh

Bên trong nước uống từ trà xanh có chứa lượng chất chống oxy hóa cao nên có tác dụng giảm cân hiệu quả. Bạn nên dùng nước trà xanh là nước uống hàng ngày để tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa.

12. Khoai lang

Khoai lang

Khoai lang

Không chỉ có khoai tây, khoai lang cũng hỗ trợ giảm cân rất tốt. Chứa nhiều vitamin và khoáng chất, khoai lang sẽ giúp cơ thể bạn không bị tích tụ lượng mỡ thừa và giảm cân.

13. Trái kiwi

Trái kiwi

Trái kiwi

Vì kiwi có hàm lượng đường rất thấp nên sẽ không bị chuyển hóa và tích tụ dưới dạng chất béo. Kèm theo đó là trong kiwi có vitamin hàm lượng cao sẽ vừa dưỡng da, giữ dáng và chăm sóc sắc đẹp.

Các thực phẩm giảm cân trên đều là thực phẩm vô cùng quen thuộc và bạn có thể dễ dàng mua tại các chợ, cửa hàng, siêu thị,… Những bạn muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng xinh đẹp và sự tự tin thì đừng bỏ qua nhé. Scratchtapas.com chúc các bạn thành công!

Reply